孕婦吃什么零食好呢?

孕婦吃什么零食好呢?

1.核桃

堅果為「多種維生素的天然來源」,是優質孕婦零食,尤其是核桃富含油酸,可降低抑郁癥發生風險。

核桃

2.紅薯

紅薯富含β胡蘿卜素,該維生素同老年認知障礙癥風險降低存在關聯。而且紅薯富含維生素B6,可用于治療情緒失調,也是很好的孕婦零食

紅薯

3.葡萄干

能補氣血,利水消腫,其含鐵量非常高,可以預防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄干。

葡萄干

4.酸奶

酸奶研究顯示,通過吃酸奶攝取足夠的益生菌,有助減少同焦慮相關聯的腦細胞活動,提升幸福感。

酸奶

5.紅棗

大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C,還能給準媽媽補充鐵,大棗可是很好的孕婦零食。但是大棗也不能吃得太多,否則很容易使準媽媽脹氣。

紅棗

 

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